4km。たいがい夜に走るんだけど、走る前についついウィスキーを1、２杯飲んでしまう。最近は寒いから。でもやはり酒が入った状態で走るのは辛いわけで。代謝も上がっていかない感じがする。昼ご飯を食べ損ねた日などはすきっ腹だから酔いが回って走っている…

4km。昨夜。携帯メールが断続的に入ってきたので途中に歩きながら。なんだかあまり意思が疎通できてないような感じ、、、ぁ〜。

3km。ランニングというよりウォーキングのスピードに近かった。足が痛くならないようにトロトロと。太股がもの凄い勢いで筋肉痛。自転車とは使う筋肉が違うと実感。最近は自転車で100km乗っても筋肉痛にならないようになってきたから。めっきり秋になってき…

昨晩4kmほど軽めにランニング。体重を落として体を絞るのにはランニングが一番効率的だ(自分比)。それが驚いたことに全然辛くない。これも自転車効果かも。なんといっても秋の風がとても気持ちがいい。復活したiPodも快調。もっと走りたかったけど不安に思っ…

朝はロードに乗れなかったから夜帰宅後にランニングをしたけれど5分くらいで完全にダウン。眠くて走れなかったから帰って速攻で風呂→就寝。

約2km。スパークスのメンバーで。短い時間だったけれど楽しかった〜。

3.5km。今日は休脚日ということで軽くランニング。来月の10日がマラソンレースだからそれまで約1ヶ月。ちょっと走るトレーニングしないと辛いだけで全く面白くないレースになってしまう。やるなら楽しくやりたい。

約4km。中央公園をぐるぐると。全然走れない。このままではレースで10kmも完走できないかもしれない。。。。やばい。。。

今朝はランニング。来月のマラソンレース。そろそろ走りたかった。 たった3kmでバテバテ。体が重すぎる。走る度に肉がプルップルする。気が抜ける。 まぁ、食事制限も加えつつ体を絞っていこう。