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昨晩4kmほど軽めにランニング。体重を落として体を絞るのにはランニングが一番効率的だ(自分比)。それが驚いたことに全然辛くない。これも自転車効果かも。なんといっても秋の風がとても気持ちがいい。復活したiPodも快調。もっと走りたかったけど不安に思っていた右ひざに痛みが。。。今は4km位が限界ということか。。。それにしても時間にして20分。一日24時間のうちのたった20分。改めて時間の使い方を意識させられる。膝が許す限りしばらく続けてみようかな。