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夜、ローラーを20分。かなりキツイ。一番軽い負荷でもキツイ。ガラスに映った自分のフォームを見ていたら強めに踏もうとすると肩が上下する。腹筋で下半身を押さえられていないからだ。だから肩を落とさないとペダルからの反力を押さえられない。ん〜。これはわかっていたことなんだ。腹筋を鍛えないといけないことは。でも一番苦手なのが腹筋。背筋ならいくらでも出来るけど、腹筋だけは弱い。でも次のレベルに上がるには避けて通れない。少しずつでもやらねば。ジムに通うか？
そのあとランニング４km。雨でびしょ濡れ。またランニングを再開しようと思う。ランニングをローラーの組み合わせ＋腹筋かな、しばらく。