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ローラー20分。夕食直後だったために、もう少しで食べたものを戻しそうな辛さ。いつも車庫でローラーを使うのだけど、その車庫には大きな1.2ｍ×1.5ｍ程度の鏡があって自分のフォームがチェックできる。初めて鏡を見たときには、膝を高く上げようとするあまり、極端にかかとが上がっていて回転がスムーズでないことがわかった。それ以来は無理に膝を上げるよりはクランクをスムーズに回転させること、1時〜3時で最大出力を出せることに注意しながらトレーニングをしている。春に効果が出るように頑張ろう。